การจะช่วยให้เด็กนอนหลับสบาย นอนหลับฝันดีได้นั้น สิ่งสำคัญคือต้องลดสิ่งที่มาดึงดูด ความสนใจในห้องนอนให้ลดน้อยลง และต้องจัดเวลาเข้านอนให้ตรงกันเป็นกิจวัตร

ผู้ปกครองที่อยากช่วยให้หนูๆในปกครองนอนหลับฝันดีไม่มีปัญหางอแง ลองมาปฏิบัติตามคำแนะนำของมูลนิธินีเมอร์ส ในอเมริกา ที่สรุปหลักสำคัญไว้ว่า

-ควรกำหนดเวลาให้เด็กเข้านอนตรงเวลาทุกคืน

-ก่อนนอนควรจะเริ่มกิจกรรมที่ผ่อนคลายหรือทำอะไรเงียบๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังดนตรีเบาๆประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน หรือเล่านิทานให้ฟัง

-ทุกคืนก่อนเข้านอนควรให้เด็กเข้าห้องน้ำ ล้างมือ แปรงฟัน เพื่อเตรียมตัวนอน

-อุณหภูมิภายในห้องควรปรับให้อยู่ในระดับสบายพอดี

-ไม่ควรวางโทรทัศน์ หรือเครื่องเล่นวีดิโอเกมไว้ในห้อง

-เมื่อเด็กยอมเข้านอนตามเวลาก็ควรจะต้องมีคำชมให้กับน้องหนูเหล่านั้นซะหน่อยที่ปฏิบัติตัวดี.