หายใจ ดังนั้น จึงควรรู้วิธีการเลือกลักษณะที่นอนและชนิดของที่นอนก่อนตัดสินใจซื้อ
  
  ที่นอนที่ดีนั้นไม่ควรนิ่มหรือแข็งเกินไป ซึ่งในความเป็นจริงที่นอนแบบนิ่มมีโอกาสที่จะ
ทำให้ปวดหลังได้มากกว่าแบบแข็ง ความแน่นของที่นอน (Firmness)  ขึ้นอยู่กับความ
ชอบของแต่ละคน เช่น คนที่รูปร่างใหญ่ จะเหมาะกับที่นอนแน่นเป็นพิเศษ ที่นอนควร
รองรับกับสภาพร่างกายได้ ชั้นโอบรับของที่นอน (Conformity) ต้องเข้ากับส่วนโค้งเว้า
ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น
นอกจากนั้นที่นอนควรรับน้ำหนักได้ดี ป้องกันการยุบตัว และไม่เกิดการลื่นไหลเวลานั่ง
ขณะขึ้นหรือลงจากที่นอน 
 
 
     ชนิดของที่นอนมีหลายชนิด ทั้งที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์และวัสดุธรรมชาติ
ควรเลือกชนิดที่มีความนุ่มพอเหมาะและมีสปริงโอบรับน้ำหนักร่างกาย ไม่มีแรงกดทับ
วัสดุที่ใช้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ไม่มีไรฝุ่น เมื่อใช้งานนานๆ แล้วไม่ยุบตัว สามารถระบาย
อากาศได้ดี ไม่สะสมความชื้นและเชื้อแบคทีเรีย ปลอกที่นอนสามารถถอดทำความสะอาด
ได้ง่าย ในปัจจุบันนิยมใช้ที่นอนที่ผลิตจากยางพาราธรรมชาติ ซึ่งมีคุณภาพสูง แต่ราคาแพง

     เมื่อใช้ที่นอนนานเกิน  6  เดือน ควรกลับที่นอนอีกด้านหนึ่งขึ้นมาใช้ เพื่อไม่ให้ที่นอน
ถูกใช้งานเพียงด้านเดียว จะทำให้ที่นอนเสื่อมสภาพเร็ว และควรกลับด้านหัวนอนและ
ปลายเท้าสลับกันด้วย  เพื่อใช้งานอย่างทั่วถึงทั้งสี่ด้าน

TIP

     ไรฝุ่นเป็นสัตว์ที่กินเศษผิวหนังและรังแคเป็นอาหาร จึงพบมากในห้องห้องนอน
และเครื่องนอนต่าง ๆ ที่ใช้งานมานาน ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ การเลือกที่นอน
รวมทั้งผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ที่เคลือบสารป้องกันไรฝุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ช่วย
ให้ปลอดภัยได้มากขึ้น สามารถสอบถามจากผู้ขายหรือสังเกตคำว่า
 Microban Allergy  Control 
  
     สำหรับเป็นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จากไรฝุ่น ถ้าไม่ได้ใช้ผ้าปูที่นอน หรือปลอกหมอน
กันไรฝุ่น  ควรซักผ้าด้วยซักผ้าด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียส  ทุก 1-2 สัปดาห์
 เพื่อฆ่าไรฝุ่น และทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำทุกเดือน