Najviše vremena ipak provedemo u stolici na radnom mjestu gdje nam dugotrajno sjedenje na neprikladnim i lošim stolicama može prouzročiti niz problema. Vrlo često možemo čuti kolege i prijatelje kako se žale na bolove u glavi, vratu, leđima, nogama, a svemu tome uzrok je samo jedan, loša stolica.

Kakva mora biti radna stolica
Kada kupujete radnu stolicu obratite pažnju na nekoliko stvari; da je vrh naslona minimalno 50 cm visok od sjedala, da ima lumbalni podložak, da je lagano zakrivljena u razini toraksa i da ima mogućnost podešavanja nagiba naslona (od 104 – 120 stupnjeva). Nadalje, dobra uredska stolica mora imati mogućnost prilagodbe svakom korisniku. Mora imati mehanizme za podešavanje visine, nagiba i dubine sjedala, mogućnost njihanja, mehanizam za podešavanje visine i širine naslona za ruke, podešavanje naslona za glavu i slično.




Vrsta materijala kojim je presvučena radna stolica ne utječe u tolikoj mjeri na njenu kvalitetu, ali ako možete birati, izaberite one sa kvalitetnijim materijalom.
Na dobro odabranoj stolici tijelo zauzima najbolji položaj te na taj način rasterećuje kralježnicu i osigurava povećanje koncentracije i maksimalni radni učinak.

Kako sjediti?
Iako zvuči kao banalno pitanje, ali pravilno sjediti uopće nije jednostavno. Sjedenje je ustvari naporan posao za naša leđa i donosi određeni napor diskovima i mišićima leđa. Moderan uredski stolac pomoći će Vam da smanjite naprezanje u leđima i da se sveukupno bolje osjećate. Ideja nije da sjedite na, nego sa svojim stolcem.


Dinamično sjedenje podrazumijeva konstantno nagnut naslon što prisiljava mišiće na stalni rad. Postoje tri položaja dinamičkog sjedenja: prednji, srednji i stražnji. Pri tome gornji rub naslona treba dostizati visinu lopatica i treba podupirati kralježnicu i u njenom srednjem i donjem dijelu. Ako imate učestale bolove u leđima izazvane dugotrajnim sjedenjem, možete si pomoći posebnim dodacima koje možete kupiti i postaviti na bilo koju sjedalicu:
BACKSWING naslon za leđa
- jastuk koji pretvara statičko sjedenje u dinamično
- podržava prirodnu lordozu kralješnice i potiče aktivnu relaksaciju mišića leđa
- olakšava sjedenje na poslu, doma, u autu, te vam može poslužiti kao oslonac za leđa prilikom vježbanja
- puni se zrakom
- presvučen lako održivim poliesterom
pogledati ovdje: www.medikor.hr

Najvažnija pravila zdravog sjedenja, preuzeli smo sa web stranica domaće trvtke tapo, koja se specijalizirala za proizvodnju ergonomski oblikovanih stolica.
Ovo su najvažnija osnovna pravila zdravog sjedenja:
- uvijek sjedite uspravno u svom stolcu, naslonjeni na naslon
- mijenjajte položaje tijekom sjedenja mičući gornji dio tijela što je češće moguće, da bi izbjegli mišićne grčeve (dinamično sjedenje)
- uvjerite se da je kut u koljenima, kukovim i laktovima približno 90°, ako je ikako moguće nagnite sjedala prema naprijed kada se naginjete naprijed preko stola
- iskoristite sve prednosti koje Vam pruža Vaš ergonomski stolac Mijenjanje položaja i aktivno gibanje za radnim stolom pozitivno utječe na način kako se osjećamo i povećava našu radnu sposobnost. Sjedenje mora postati dinamično, a nikako ne smije biti statično. Vježbe za radnim stolom na najbolji način pridonose pravilnom držanju tijekom rada.

Gdje kupiti i po kojoj cijeni
Na tržištu postoji veliki izbor radnih stolica kako u rasponu kvalitete tako i u rasponu cijene. U pravilu su one najjeftinije i najlošije, a obzirom da radna stolica direktno utječe na naše zdravlje, preporuka je da se na njima ne štedi, znači kupite kvalitetniju u pravilu skuplju stolicu, pazeći pri tom na gore navedeno i nećete zažaliti.