Nekoliko sitnih promjena u vašu sobu ponovno mogu unijeti mir i pomoći vam da ugodnije spavate.
Izbacite televizor iz sobe
Nemojte spavaću sobu pretvarati u zabavni centar. Zabavu, filmove i ostale sadržaje tog tipa prebacite u dnevni boravak. Gledanje televizije iz kreveta loša je navika koja ometa san.
Računalu nije mjesto u sobi
Soba je mjesto na kojem se trebate fokusirati na odmor, a ne na posao. Računalo stoga nikako nemojte smjestiti u spavaću sobu jer će vas, čak i ako je isključeno, podsjećati na posao i obveze.
Smirene boje za spavaću sobu
Mnoga znanstvena istraživanja potvrdila su utjecaj boja na raspoloženje. Stoga valja paziti pri odabiru boja za spavaću sobu. Pritom treba imati na umu da hladne boje smiruju, a tople boje razbuđuju i potiču na akciju.
Plava boja smanjuje stres i napetost, pa je dobar izbor za spavaće sobe. Osim nje, boja koja smiruje je tamnoljubičasta. Ona djeluje mistično, tajanstveno, očaravajuće.
Napravite dobru izolaciju
Kako biste duže i ugodnije spavali, soba bi trebala imati odličnu izolaciju. Zvukovi iz susjednih stanova ili čak susjedne prostorije mogli bi vam ometati san.
Soba neka bude potpuno zamračena
Iako je vani potpuni mrak, ulična rasvjeta i ostali izvori svjetla mogu vam obasjavati sobu i utjecati na proizvodnu melanina, hormona koji regulira budnost i san. Kako biste se što bolje odmorili, najbolje je spavati u potpuno mračnoj sobi. Zamračite svoj mirni kutak gustim zavjesama ili pak spustite rolete.
Neka vam soba uvijek bude uredna
Neuredna, razbacana soba djeluje uznemirujuće i nije baš najbolje mjesto za odmor. Roba razbacana po stolicama, fotelji, ormaru, cipele u kutu sobe, noćni ormarić pun šminke nije baš okruženje koje ulijeva mir. Počistite sobu, posložite stvari i, vjerujemo, vaša soba postat će prava oaza mira.
Ovlaživač zraka
U sobu stavite ovlaživač zraka kako bi kvaliteta zraka u sobi bila optimalna. Suhi zrak, prašina, zagušljivost nisu poželjni suputnici, posebno u spavaćoj sobi.
Izbacite televizor iz sobe
Nemojte spavaću sobu pretvarati u zabavni centar. Zabavu, filmove i ostale sadržaje tog tipa prebacite u dnevni boravak. Gledanje televizije iz kreveta loša je navika koja ometa san.
Računalu, televizoru, laptopu nije mjesto u spavaćoj sobi
Soba je mjesto na kojem se trebate fokusirati na odmor, a ne na posao. Računalo stoga nikako nemojte smjestiti u spavaću sobu jer će vas, čak i ako je isključeno, podsjećati na posao i obveze.
Smirene boje za spavaću sobu
Mnoga znanstvena istraživanja potvrdila su utjecaj boja na raspoloženje. Stoga valja paziti pri odabiru boja za spavaću sobu. Pritom treba imati na umu da hladne boje smiruju, a tople boje razbuđuju i potiču na akciju.
Plava boja smanjuje stres i napetost, pa je dobar izbor za spavaće sobe. Osim nje, boja koja smiruje je tamnoljubičasta. Ona djeluje mistično, tajanstveno, očaravajuće.
Napravite dobru izolaciju
Kako biste duže i ugodnije spavali, soba bi trebala imati odličnu izolaciju. Zvukovi iz susjednih stanova ili čak susjedne prostorije mogli bi vam ometati san.
Soba neka bude potpuno zamračena
Iako je vani potpuni mrak, ulična rasvjeta i ostali izvori svjetla mogu vam obasjavati sobu i utjecati na proizvodnu melanina, hormona koji regulira budnost i san. Kako biste se što bolje odmorili, najbolje je spavati u potpuno mračnoj sobi. Zamračite svoj mirni kutak gustim zavjesama ili pak spustite rolete.
Neka vam soba uvijek bude uredna
Neuredna, razbacana soba djeluje uznemirujuće i nije baš najbolje mjesto za odmor. Roba razbacana po stolicama, fotelji, ormaru, cipele u kutu sobe, noćni ormarić pun šminke nije baš okruženje koje ulijeva mir. Počistite sobu, posložite stvari i, vjerujemo, vaša soba postat će prava oaza mira.
Ovlaživač zraka
U sobu stavite ovlaživač zraka kako bi kvaliteta zraka u sobi bila optimalna. Suhi zrak, prašina, zagušljivost nisu poželjni suputnici, posebno u spavaćoj sobi.
